Гармония с едой

Что будет

Все онлайн, то есть в вашем телефоне (планшете, компьютере).

Дважды в неделю в формате коротких (до 15 минут) видео дается информация по теме недели. Подача ясная и увлекательная. К видео прилагается аудио и текст — не нравится смотреть, можно слушать или читать.

Основа всего — практика, на которую сделан основной упор. Каждую неделю вы получаете задание базового и продвинутого уровня (на выбор), которое позволяет выявить и устранить вашу проблему.

Для освоения навыков осознанного интуитивного питания, взаимодействия с окружением, снижения стресса и т.д. предусмотрены ролевые игры, дневники, чек-листы, примеры из жизни и другие инструменты и материалы.

В конце каждого модуля (всего их четыре) мы вместе с вами обобщим изученное и создадим план действий на будущее. Предусмотрены чек-пойнты с вопросами для самоанализа, дополнительные материалы и сессии «Вопрос—ответ».

Для участников создан закрытый чат в Телеграме, где можно найти поддержку, поделиться своими наблюдениями и мыслями, задать вопросы.

Объем, сроки, цена

• Продолжительность: 3 месяца (12 недель).
• Всего 4 модуля по 3 недели каждый.
• Начало: 30 июня
• Стоимость: 3000 ₽ в месяц.

Оплата помесячно (всего 3000 × 3 = 9 000 ₽). Вы можете прекратить участие в любой момент. Никаких автоматических списаний и обязательных платежей нет.

Курс будет полезен, если вы:

• постоянно переходите от диеты к срыву;
• заедаете стресс, скуку, грусть, одиночество;
• едите с горя и от радости;
• чувствуете вину после еды;
• хотели бы есть интуитивно и не полнеть;

Что вы получите

Вы перестанете переедать и набирать вес. За 12 недель еда из причины стресса станет источником энергии и удовольствия. Вы перестанете ненавидеть свое тело. Научитесь слышать и правильно интерпретировать его сигналы. Постепенно перейдете к интуитивному осознанному питанию.

Научитесь справляться с эмоциями без помощи еды. Отойдете от запретов и ограничений в питании и начнете есть в соответствии со здоровым потребностями организма. Преодолеете цикл «диета—срыв—набор веса».

Что внутри

Курс подготовили

Максим Николаевич Щукин
Психолог (ВГУ им. Машерова). Психолог-консультант коррекции тревожно-фобических расстройств. Специалист по психологии нарушений пищевого поведения, когнитивно-поведенческой терапии ожирения, психологии и консультированию в нутрициологии. Куратор в «Реверсе».

Анастасия Евгеньевна Щукина
Психолог (ВГУ им. Машерова). Клинический психолог (МГУ им. Ломоносова). Действующий член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП).

Игорь Куглер
Артист разговорного жанра, выступающий, в основном, в «Реверсе». Оказал морально-психологическую поддержку при подготовке курса.

Ответы на вопросы

Сколько длится? Курс рассчитан на три месяца (12 недель). Каждую неделю мы с вами будем прорабатывать одну тему с помощью эффективных упражнений.

Сколько стоит? Один месяц участия стоит 3000 ₽. Оплата помесячная. Если вы пройдете всю программу, это будет стоить 3000 × 3 = 9000 ₽. Прекратить участие можно в любой момент. Обязательных платежей и автоматических списаний денег нет.

Можно оплатить сразу три месяца? Нет, оплата возможна только раз в месяц. Это сделано специально для того, чтобы вы могли понять, подходит ли вам программа и хотите ли вы продолжать.

Если мне не понравится? Без вопросов вернем вам деньги за вычетом комиссии платежной системы (3,5%).

У меня диагностировано РПП. Я могу участвовать? Нет. Это не лечебная программа и она не заменяет работу с психотерапевтом.

Сколько времени в день мне придется тратить? Каждую неделю будет выходить два видео продолжительностью до 15 минут. Задания будут даваться раз в неделю в полном и сокращенном вариантах (на ваш свободный выбор). Выполнение упражнений не потребует специальных условий: вы сможете выполнять их не все, а на свой выбор, в любую свободную минуту, уделяя столько времени, сколько сможете.

У нас нет экзаменов, тестов, хронометража и обязательных отчетов. Вы все делаете по мере возможности, в своем темпе, в тех объемах, которые можете себе позволить.

Дети или подростки могут участвовать? Нет. Только совершеннолетние.

Подходит ли курс пожилым? Да, верхней возрастной границы нет. Пожалуйста, приходите.

Я не разбираюсь ни в питании, ни в психологии. Мне это подойдет? Вам не нужны никакие специальные знания или навыки. Все рассчитано на обычных людей и подается ясно и просто.